久坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够的支撑，久坐沙发会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
第2条不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
第3条“健康零食”常吃三种：水果、坚果和酸奶。
将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜酸奶上，均匀即可，坚果香味浓郁，有丰富的蛋白质等营养物质，很适合孕妇和儿童的营养需求。
第4条果汁不如蔬菜汁。2杯果汁下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失一些维生素C，但不放盐，还是非常有好处的。
第5条酸奶要在饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
第6条不管服用什么药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
第7条测血脂的前三天少吃油腻食物。饮食油腻是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。
第8条抓伤咬伤后及时注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段就是注射疫苗，哪怕没有出血，也要及时注射疫苗。
第9条经常咬到舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象，而不是所谓的馋了。但经常咬着舌头，最可能问题是中风了，是因为脑神经受压迫使舌头不能灵活协调运动。
第10条疲劳时不要喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。第11条宫颈糜烂只是名字吓人。宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，比较常见，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后，所谓“糜烂”情况就会得到改善。
第12条柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。
第13条生首乌有一定*性，医院用的都是*性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用，一定要遵医嘱服用。
第14条牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
第15条早晨水龙头接出的第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
第16条爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
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