1.一天大便3次到一周大便3次,都是正常的。只要便便的样子正常,别纠结次数。2.不管有没有高危因素,45岁以上都应该去做一次肠镜检查。一次检查,排除危险。3.骨折的病人,反而不太适合喝骨头汤。因为它最补的不是钙,而是脂肪。骨折了行动不便,吃胖了反而增加负担。想补钙,多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。4.强健膝盖,可以做一做靠墙静蹲。就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖,也不要内扣。蹲得多低,以膝盖不觉得痛为准。坚持上半分钟左右,重复五六次。觉得累了就站起来。5.肥胖会增加肿瘤发病率。研究证明,部分恶性肿瘤发生的风险,会伴随肥胖程度的增加而增加。幸运的是,和其它致癌因素相比,肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴,迈开腿,控制好体重。6.不存在能防癌抗癌的食物。大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法,都没有经过科学考证。如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症,医院恐怕要开到菜场里了……
7.宫颈糜烂不是病。看到治宫颈糜烂的医生,最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病,绝大多数情况都是正常的生理改变。8.80岁的老人也能有20颗健康的牙。不要再觉得「老掉牙」是宿命,只要你定期看牙医,坚持护牙。9.吃再多胶原蛋白也不能美容。吃进去就成了氨基酸,并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用,因为皮肤吸收不了这种大分子物质(蛋白质)。好好吃饭多喝水,这才是皮肤变好的基础。10.防晒不仅能防止变黑,还能预防皮肤癌。阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤,所以,需要晒太阳,但别晒太狠。注意抹防晒霜。11.关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。既然关了灯,就安心睡觉吧。12.卡了鱼刺不要吞饭。试着咳出来、夹出来,不行就去看医生。13.配一副合适的老花镜。上了年纪,眼睛生理调节功能下降,会出现「老花」。提高环境亮度,把手机字体调大,避免长时间连续看书看电视,都对眼睛好。建议去正规医疗机构验光,配一副合适的老花镜。14.不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物,伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。大部分人耳屎是可以自行排出的。
后续小知识
送上缓解晕车的4个办法,可以让我们感觉更加舒适,从而缓解晕车的症状。办法:应该尽量避免看书、看电子设备等近物;办法:盯着窗外或远处,也许会让我们感觉好一些,比如:乘车坐在前排看前进的方向,坐船坐在甲板上看远处的海平线……办法:尽量仰卧,如果能在车上睡上一觉是最好不过。以上3个办法,都可以缓解我们晕车的不适症状,但如果晕车症状剧烈,用了这些办法还是无法缓解,就可以考虑办法——用药预防和治疗。常用的非处方晕车药有和,不需要医生的处方,可以在药店自行购买使用。在没有禁忌症、符合适应症的情况下,可以按照说明书上的用法用量来使用。如果晕车的症状还是难以被缓解,必要时建议就医,在医生的指导下使用其他类型的处方药物。1??打横刷牙长年累月横着刷牙,可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等,最直接的症状就是牙齿敏感,一喝冷的就受不了。正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」:将牙刷斜45度朝向牙龈,放在牙齿和牙龈交界处,然后轻轻地、小幅度震颤,每次刷一到两颗。2??用硬毛牙刷硬毛牙刷清洁效率是会高一些,但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法,足以达到我们需要的清洁效率。3??不刷舌头舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病,还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头,可以去除部分细菌。4??不用含氟牙膏预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中*,专门花更多的钱去买不含氟牙膏,事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中*。5??刷牙时间太短每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。一般人有28~32颗牙齿,每颗牙有2~3个面要刷,就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟,你要检查一下自己的刷牙方法了!6??刷牙次数太少一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示,还有将近7成的人每天没能做到每天刷牙两次。7??不用牙线牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的,长期不清洁的话,牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。而且邻面龋不易发现,一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。8??不洗牙第四次全国口腔健康流行病学调查显示,35至44岁的中年人中,牙石的检出率达到了96.7%。牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患,不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的,只能通过洗牙才能洗掉。
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