#夏方养生指南#
众所周知，日本人口平均寿命是亚洲国家中最长的，其中女性的平均年龄是86.99岁，男性平均寿命高达80.75岁。据统计，日本百岁以上的老人超过8万人。除了长寿外，日本女性患妇科病的几率也很低。
日本观念开放前卫，但是女性患妇科病的几率却很低，这是为什么呢？
最新医学研究发现，75%的中国女性都会患妇科病。其中宫颈癌发病人数，高达全球总患病人数的1/3；子宫肌瘤的患病率超过55%。
在中国，将近80%的已婚女性都受到妇科病的困扰，而在日本，这个比例仅占28%，差距巨大。
一、常见的妇科病有哪些？
卵巢疾病：例如卵巢肿瘤、多囊卵巢综合症等。
不孕不育：包括内分泌性不孕、子宫性不孕、宫颈性不孕和输卵管性不孕。
宫颈疾病：子宫内膜炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、宫颈炎、子宫内膜异位症以及宫颈囊肿等。
生殖系统炎症：例如：盆腔炎。
二、日本女性很少患妇科病，4个好习惯，或值得我们学习借鉴，建议了解
1、饮食习惯
我国幅员辽阔，各地饮食习惯不同。很多地区女性饮食口味重，长期吃辛辣、刺激的食物，养成了不良的饮食习惯，容易患上妇科病。
日本人群普遍以高营养、高蛋白、低油低脂的食物为主，饮食习惯良好，因此日本人肥胖率较低。
日本女性饮食清淡，喜欢吃纯天然、原汁原味的食物，例如：寿司，而我国很多女性喜欢吃重油、重盐、辛辣刺激的食物。
日本女性每餐都会严格控制饮食量，保证七八分饱腹感即可。为了保持好身材，很少吃高脂、高油的食物。
在平时生活中，养成良好的饮食习惯，合理安排膳食结构，有助于提高身体素质，增强抵抗力，降低患妇科疾病的风险。
2、定期体检
日本女性体检意识高，当地卫生组织，会定期组织妇科检查，能有效预防和发现妇科病，尽早采取治疗措施。
日本医疗体系完善，筛查和治疗方案科学严谨，能对于女性的身体状况及病情，能做出精确的判断。
而我国女性大部分思想保守，即便发现自己患上妇科病，也会感到尴尬，医院进行检查和治疗。
此外很多女性没有进行妇科检查的习惯，无法及时发现病情，也是我国女性妇科病患病几率，居高不下的重要原因。
按时进行妇科体检，有助于了解身体健康状况，预防妇科疾病，养护女性身体健康。
3、个人卫生习惯
日本教育普及度高，女性在幼儿园时期，学校及家长会教授男女性健康知识，并强调养成良好卫生习惯的重要性。
日本女性在选择内裤时，相比起外观，更加注重透气性，面料亲肤、透气性好的内裤，能有效抑制病毒和细菌滋生。
通常内裤的使用期为3~4个月，要及时更换新的内裤，避免疾病感染和细菌滋生。
日本女性在平时会使用专门的内裤清洗液，能有效消除内裤病毒。在清洗之后，可以将内裤放置阳光下暴晒，抑制细菌滋生。
4、经常运动
日本女性偏爱集体运动。经常运动能提高身体素质，增强身体抗病能力，因此日本女性患妇科疾病的几率较低。
日本提倡全民运动，小至幼儿，上至70岁老人，都喜欢参加集体运动，锻炼身体，能加速血液循环，促进垃圾及代谢物排出。
运动能加速人体排汗，提高新陈代谢效率，养护身体健康，预防疾病登门。
在日本，全民的运动意识较高，即使工作繁忙的女性，也会尽量抽出碎片时间进行运动，保持良好的身材和健康状况。
三、科普为什么夏季是妇科疾病高发期？
患了妇科病之后，患者会感到身体不适，夏季天气潮湿闷热，是妇科疾病的高发期。
统计表明，相比于其他季节，女性妇科疾病在夏季的发病率高出16%，那么为什么夏季女性妇科病高发呢？
1、天气
夏季天气潮湿闷热，会刺激病原体活性，加速细菌病毒的滋生，因此夏季更容易感染妇科疾病。
2、睡眠
当人体食量减少、过度疲劳、睡眠不足时，会使人体抗病能力下降。
3、饮食
在夏季，经常吃生冷的食物或吹空调，容易使湿寒之气入体，诱发盆腔炎等妇科疾病。
4、洗澡
夏季人体容易出汗，很多人喜欢经常洗澡。但是在夏季，频繁洗澡会使身体内部弱酸环境被破坏，导致抵抗力下降，增加妇科疾病的感染风险。
5、内分泌水平
在平时经常熬夜、情绪波动大、紧张焦虑等，都会使身体抵抗力降低，体内内分泌紊乱，增加病毒感染风险，导致妇科疾病。