第一轮“小洋人”刚刚过去，第二波感染病毒又来，听很多朋友说，已经复阳了，这种病真是痛苦，又和感冒不太一样，感染了一次可不想再次感染了，年想好好挣点钱了，不想再折腾。
不管在什么情况，提升自身的免疫力是重中之重的，建议中老人，平时别不舍得吃、不舍得喝，把身体养好，不让儿女担心，这才是最好。
今天给大家推荐4个提升免疫力的方法，希望大家能在年守护健康。
避免熬夜
众所周知，现在的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜能使自身的记忆力下降，免疫力紊乱，而导致抵抗力下降。小编还是建议大家有个良好的作息时间还是非常重要的。
锻炼身体
规律的锻炼身体，能够提升自身对疾病的抵抗力，小编建议大家饭后出去散步、广场舞、打打太极等等。
保持心情愉悦
愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。
饮食方面
食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。
下面给大家推荐种提升免疫力的美食，供大家学习和交流。
推荐一：白菜汤
首先我们准备一颗大白菜，然后使用刀把白菜叶切下来，然后用手把白菜叶撕成小一点的块
撕好之后放入一个盆子里面，再加入半盆的清水，然后把白菜清洗一下，尽量给它多清洗两遍，彻底的把白菜清洗干净，清洗干净后放一旁备用
接下来再准备两根火腿肠，斜切成薄片放一个小盘里面，把生姜切成姜片，最后再切成姜末，切好之后放入小盘里面
接下来准备一个小碗，往小碗里面打入三个鸡蛋，然后用筷子把鸡蛋搅匀打散，打散后放一旁备用
接着锅中加入一点食用油，油热后把鸡蛋液倒入进去，然后开启中小火，使用筷子把鸡蛋搅匀，打散搅成小块，鸡蛋成金黄色就好了
准备一个锅，往里面加入一勺面粉，开启小火，把面粉炒一下，使用一个铲子勤翻动，最后把面粉炒的微微发黄的颜色就可以了
然后再往锅中加入清水，再使用铲子搅动一下，把里面的面疙瘩搅匀，等开锅
然后准备一个砂锅，把汤盛入一个砂锅里面，加入一勺食盐，半勺胡椒粉，接着再把火腿肠、姜末放入进去，白菜叶放入进去，最后再把鸡蛋碎也放入进去，然后开几小火，使用勺子搅动一下，把白菜及鸡蛋都煮至入味。大概煮到两分钟左右，再加入一点枸杞子，好吃又增加营养，最后再加入一点葱末，点缀美味
推荐二：凉拌三丝
首先把豆腐皮叠起来，再切成丝，再往中间切上两刀，切短一点，吃的食物方便
胡萝卜一根，去皮后先切成片，再切成丝。
香菜几根，洗净后切成段。然后准备一些金针菇，切掉根部，用手把金针菇撕开。放入水中多清洗几遍。
下面锅内烧水，把金针菇和豆腐皮放入水中煮一下，煮个2-3分钟就可以。
把胡萝卜放入锅中焯水十几秒左右。全部煮软以后倒在漏勺里。再用冷水过凉
用勺子按压一下水分，调味的时候更容易吸收味道。放进一个大盆里，加入食盐、鸡精、一小勺白糖、生抽、再放上一点明油和辣椒油，把调料搅拌均匀后装盘即可
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