白癜风哪个医院能治疗得好 https://m.39.net/pf/a_7534559.html金秋十月，是丰收的季节，到处一片金黄，金黄的玉米归仓了，金黄的南瓜可以摘下来储藏过冬了，地里的红薯也可以收获了，各种水果雪梨、山楂也纷纷上市了。美丽的金秋，对我来说，最诱人的就是红薯，香甜美味的红薯怎么做都吃不够，除了街头的烤红薯，还可以做成红薯粥，红薯馒头，红薯球，红薯饼，香甜美味诱人食欲。
红薯的营养特别丰富，最适合秋天食用，含有丰富的淀粉和多种维生素，虽然味道香甜，所含的糖分并不高，只有0.5%左右，是营养最均衡的健康食品，经常食用可以补脾健胃，对老年人便秘也有很好的食疗效果。红薯还是很好的减肥食品，虽然很甜，但是吃了不会发胖，今天雨妈教大家一种红薯做得小零食，红薯燕麦能量棒，不用糖不用面粉也不用油，简单易做又快手，味道美味又可口，用来给小朋友当零食，或者用来追剧都是极好的，大家一定要试试呀。
：红薯2块约克，纯牛奶30克，鸡蛋1个，水果燕麦脆克
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第一步：准备好所用的食材，分别称重好，红薯削去外皮清洗干净备用。
第二步：用刀把红薯切成小薄片，切的厚度最好均匀点，蒸的时候方便熟。
第三步：把红薯片放入耐高温的玻璃盘里，平铺放好放入蒸笼，放入蒸锅蒸熟。
第四步：蒸制的时间大约8分钟左右，根据红薯厚度适当调整时间。
第五步：蒸好的红薯片，趁热用勺子把它压成红薯泥放凉。
第六步：红薯泥放凉以后，倒入纯牛奶30克，鸡蛋1个，把三样食材混合均匀。
第七步：然后加入克水果燕麦脆，混合一起拌匀。
第八步：八寸烤盘铺上油纸，底部撒上一层水果燕麦脆，把混合好的糊糊，放入燕麦脆上，用勺子压平整，表面再撒上一层燕麦脆，压紧实。
第九步：烤箱预热上下管度，把烤盘放入中层，烘烤28多分钟左右，出炉。
第十步：出炉以后，倒扣取出放在冷却架上，把它放凉。
第十一步：放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢。
第十二步：低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖。
雨妈叨叨：
1、这款能量棒做法十分简单，可以用水果燕麦脆，也可以坚果燕麦脆，不限种类。
2、烘烤的时间和温度是实际温度，如果烤箱有温差，请自行调整。
3、能量棒一定凉透以后再切，切的时候刀子需要锋利。
大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎
