白癜风专家彭洋 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_12560/“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”
辅食是宝宝成长路上的一块里程碑，象征着娃向成人的饮食迈进了一大步。引入辅食之后，宝宝们的食量有所增加，开始品味大千世界的各种美食。
在吃辅食以前，宝宝们吃尝过乳汁的香甜；吃到辅食以后，宝宝们品味到水果的多汁、蔬菜的鲜香、肉质的肥美。
辅食究竟怎样搭配才健康呢？辅食添加错了，可能会导致宝宝肠胃不适，想要正确添加辅食，要看娃生长规律。
0~3岁宝宝辅食怎么吃？添加时间看娃三种表现
同事小慧前几天闹出一个大乌龙，原因是家里宝宝满6个月，该添辅食了，小慧却脑子犯糊涂，不知道应该给娃吃啥。
上网查询到婴儿第一顿辅食应吃米粉，小慧开始犯嘀咕：“米粉那玩意能给孩子吃？这上面还说含铁米粉，那含不含铁我哪知道啊……”
我听到小慧小声嘟囔，好奇地凑过去看，却发现小慧的网址正在浏览“真米粉”，这一幕笑得我差点背过气去。
“你得搜索‘婴儿米粉’或者是‘辅食米粉’，你这米粉是来搞笑的吗？”我笑得话都说不利索了。小慧羞得满脸通红，想说点什么，又不知道要说啥。
新手宝妈们在带娃的这条路上，总会遇到各种各样的绊子，有些乌龙真是惹人发笑。那么宝宝的第一餐辅食，应该何时添加，又需要如何选择呢？
6~7月龄：初次添加辅食
每日奶量ml，辅食1餐。
一般来说，添加辅食的时间以宝宝月龄为准，在6~7月龄初次引入，是较为合适的。除此以外，还需要看娃的三种表现：
学会坐：想要用勺子吃东西，小家伙至少要能够靠着椅背坐起来。能吞咽：在小月龄宝宝身上存在“挺舌反射”，小家伙们会把伸进嘴里的东西向外翻，只有这种反射消失了，才能开始用勺子吃辅食。有兴趣：小家伙不满足于单一的母乳或配方奶，开始最爸爸妈妈的饭菜产生兴趣，当爸妈吃饭的时候，宝宝好奇地观望，甚至是想伸手去探索一番。当这些条件尽数符合，宝妈就不需要再等待了，可以开始着手给娃添辅食。
初始阶段的辅食以含铁米粉为宜，建议宝妈从超市购买，自己制作的米粉难以实现铁元素的添加，营养可不够小宝宝用的。
8~12月龄：从素到荤的转变
每日奶量ml，辅食2~3餐。
①在6~7月龄刚开始引进辅食的时候，宝宝的饮食以谷物、蔬菜、水果为主，食物状态尽量制作成泥糊状，方便吞咽。
②等到8~9月龄，可以适当给宝宝引入鸡蛋、肉类、食用油等富含蛋白质和脂肪的食物，营养开始全面起来，食物形态也可以从泥糊变成颗粒状。
③10~12月龄，此时的小家伙们已经可以熟练咀嚼，宝妈们可以给娃吃一些块状食物了，香蕉条、肉丸都是不错的辅食选择。
1岁以后：妈妈吃啥娃吃啥
每日奶量ml左右，以日常饮食为主。
等到娃满一周岁，多数宝宝已经开始和爸妈一起用餐，虽然此时还没有完全断奶，但是饮食的重心已经从母乳转变到了常规食物上。
建议每日鸡蛋1个，肉类50~75g，谷物和蔬菜、水果50~g。
这个阶段的饮食重点是少盐，1~4岁娃每日的钠含量应不高于mg。为了满足宝宝的咸淡要求，宝妈做菜尽量减少调味品的用量，让食物尽显本味。
推荐食谱
◆鸡肉玉米泥
食材：鸡肉30g，玉米50g
步骤：洗净、煮熟的玉米粒，放入搅拌机，加水打成泥状后过筛；鸡肉同样洗净煮熟，然后切成小块，加水后放入搅拌机打成泥状；最后将鸡肉与玉米混合拌均匀。
评价：玉米含有丰富的维生素和微量元素，鸡肉是优质的蛋白质来源，两种食材搭配起来营养均衡。
◆西蓝花土豆泥
食材：西蓝花10g，土豆20g
步骤：去皮、切片的土豆蒸熟后打成泥状；西蓝花去根取嫩部，焯水烫熟后沥干切碎；两者混合拌均匀即可。
评价：土豆等根茎类蔬菜成分与谷物相似，含有蛋白质和氨基酸、微量元素，西蓝花是优质β-胡萝卜素来源，非常适合给宝宝食用。
今天到底给娃吃啥，是宝妈们每日必纠结的问题。给宝妈们推荐一本宝宝辅食全书，由著名临床营养师刘长伟所著，全书共含道辅食。
辅食搭配区分各个年龄段的宝宝，适合0~3岁娃，妈妈们对照书中推荐来制作，辅食再也不出错。
纠结给娃吃啥？看食谱就知晓了。
宝宝们开始添加辅食了吗
