宝宝第一次添加辅食，有两个关键点要掌握，一是在什么时候可以添加辅食，二是添加什么辅食。
添加辅食的时间
一般都会参照世界卫生组织WHO和联合国儿童基金会UNICEF建议：在宝宝满6个月时引入营养充足且安全的补充（固体）食物，同时继续母乳喂养至2岁或以上。
在6个月左右，婴儿对能量和营养素的需求开始超过母乳所需，并且补充固体食物是满足这些需求所必需的。这个年龄的婴儿在发育上也可以接受其他食物。
如果在6个月左右没有引入辅食，或者如果给予补充不适当的固体食物，婴儿的生长可能会迟缓
6个月不是一个绝对值，每个宝宝的情况不一样，6个月左右，究竟怎么判断是不是该添加辅食呢？
建议可以参考美国疾控中心和美国儿科学会建议，如果宝宝有以下迹象了，代表宝宝已经做好添加辅食的发育准备了。
1、孩子可以独坐，很少或不需要支撑。
2、你的孩子有良好的头部控制。
、挺舌反应消失，当你提供食物时，孩子会张嘴或向前倾。
第一口辅食加什么？
因为宝宝6个月大的时候，身体里的铁元素几乎就会消耗殆尽，同时对铁的需求迅速增加，6～12个月宝宝铁的需求量达到0.9～1.mg/kg/d。
母乳铁含量很低，所以宝宝添加的第一口辅食，一定要富含铁。含铁米粉、肉泥都是很好的选择。
第一次吃辅食怎么喂？
第一次喂的时候，宝妈可以先用宝宝专用的小勺子，轻轻触碰一下宝宝的下嘴唇，引导宝宝张嘴巴。
如果宝宝还是不张嘴的话，宝妈可以为宝宝做示范，如何吃东西，然后宝宝就会模仿大人的动作张嘴咬勺的。
宝妈可以为宝宝准备一套专用的卡通餐具，来提高宝宝吃辅食的兴趣，同时宝妈可以适当夸一夸宝宝，为宝宝加油打气。
宝宝第一次吃辅食的注意事项
1）准备围嘴
因为宝宝是第一次吃辅食，所以宝宝从嘴里流出来的辅食很可能比吃进去的还多，宝妈一定要提前准备一个围嘴，这样会方便很多。
2）营造轻松的环境
宝妈在喂宝宝吃辅食之前，可以先把电视关掉，然后放一些比较柔和的音乐，营造出一种安静、愉快的气氛，这样宝宝和宝妈都会放松下来。
）中午吃辅食最佳
宝宝吃辅食的时间，最好选择在宝宝睡完上午觉后。宝宝睡醒了，心情会变得很好，这时候尝试吃辅食，也会更容易接受一些。
而且第一次给宝宝吃辅食，中午喂宝宝，这样下午就能看到宝宝的反应，如果宝宝出现过敏或其他一些症状时，也能及时发现。
另外，宝妈要注意，如果宝宝正处于生病的阶段，那就不要在尝试了，最好推迟添加辅食的时间，等宝宝病好以后在尝试添加辅食。
宝妈最好为宝宝买一套婴儿专用餐椅，从第一次就开始训练宝宝的吃饭规矩，这样宝宝也有舒服的地方坐起来，有会有助于宝宝养成良好的生活习惯。
5）不要勉强宝宝
宝宝第一次吃辅食，肯定会不适应的，宝宝能吃多少就吃多少，宝妈不要定时定量，宝宝吃不进去也要强迫，那肯定会导致宝宝排斥辅食。
还有的宝宝会吃的比较慢，宝妈不要催促，耐心等待。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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