大家好，我是小童一个爱美食的小姐姐，每天都会分享不同的美食供大家参考哦。
“一日之计在于晨”，早上的早餐是很重要的。现在生活中的美食种类越来越多，大家早餐的做法也变得越来越多。现在有很多人为了睡懒觉就不吃早餐是不对，只有早餐吃得营养健康，大家才有精力去工作和学习。
今天给大家推荐的一到简单易学，好吃到爆棚的早餐哦，那就是‘红薯芝士派—手抓饼版’吃一口就爱上它，酥脆的外皮，香甜柔软的馅，大人孩子都喜欢吃，早餐吃它，真的是营养又美味，爱吃甜点的朋友们围观学习一下吧！
食材准备：
烹饪步骤
步骤1：首先把红薯去皮然后切成小块，蒸锅放入热水煮沸，然后放入切好的红薯蒸上它15分钟，
把蒸好的红薯放入碗里捣成红薯泥后放入25克牛奶搅拌均匀，取出一张手抓饼放在油纸上防粘，
然后用勺子均匀的涂抹在手抓饼上面，然后撒上一层芝士，因为红薯很甜就不需要再放糖了。
步骤2：然后从一段往中间慢慢的卷起来，
步骤3：卷起后，把两端的开口给封闭一下哦！
步骤4：现在呢，我们借助吸油纸给手抓饼翻个面，
步骤5：然后用刀把它切成小段后，刷上一些蛋液，在把准备好的芝麻给撒在上面就可以了
步骤6：然后我们把烤箱预热，度烤18分钟就可以取出了哦！
步骤7：咬上一口真的是酥酥脆脆的，里面还有甜甜的红薯伴随着芝士的拉丝，香甜酥脆，太好吃了，真的是棒极了，如果你也喜欢的话，那么就早上给家人，给孩子坐上一几个尝尝吧！
步骤8：早上搭配牛奶和豆浆都可以哦！可以当早餐也可以做小零食哦！
温馨小贴士
1.不吃早餐难减肥。很多女生为了保持身材会不吃早餐，但是这样根本不能帮助你减肥，因为不吃早餐到中午的时候你一定会很饿，就会吃更多。要知道早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，应该要早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。2.不吃早餐会造成便秘。长期不吃早餐，会造成胃结肠反射作用失调，从而引起便秘，*素在体内累积会造成内分泌失调，引起更多身体不适。3.不吃早餐影响寿命。不吃早餐造成人体生物钟紊乱，身体需要的营养得不到及时的补充，生理机能就会减退，再加上可能会带来的其他疾病，这些都会影响寿命。4.早餐要吃热的食物。因为早上室外的温度尚未回升，肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果吃凉性或冷的食物，就会影响微循环，导致血流不畅。长期会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。所以早餐一定要吃热的食物。
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